Livsmedelsguide för ammande

Livsmedelsverket har tagit fram en webbsida för ammande. På webben finns guiden "Fråga Liv" – en sökfunktion Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. där de som ammar snabbt kan söka fram information om ett visst livsmedel när de handlar eller blir bjudna på middag.

Sedan juni 2020 finns sökfunktionen ”Fråga Liv” för gravida på Livsmedelsverkets webbplats. Nu finns motsvarande snabbguide för ammande.

Med ”Fråga Liv” vill vi underlätta för ammande i vardagen, i den stund de funderar på om ett specifikt livsmedel är säkert eller inte, säger Åsa Brugård Konde, nutritionist på Livsmedelsverket.

Få saker är så omtumlande som att bli förälder. Många rutiner vänds upp och ner och det är lätt att glömma bort sina egna behov – som att äta. Fokus i råden är mat som är bra för både mamman och barnet som ammas. Det allra mesta går bra, bara ett fåtal livsmedel kan innebära en risk.

Vi vill inspirera till matvanor som är bra för hela familjen. Det handlar om att äta mycket grönt, lagom mycket och att röra på sig, säger Åsa Brugård Konde.

Förutom guiden ”Fråga Liv” finns sex tema-ingångar på webben, med bakgrunden till råden:

• Bra mat för ammande
• Hur får jag tillräckligt med näring?
• Mat att undvika
• Hur mycket mat är lagom?
• Träning för den som ammar
• Vegokunskap för gravida och ammande

Texterna är uppdelade i två nivåer – en enkel nivå och en nivå med fördjupad information för den som är särskilt intresserad och för mödra- och barnhälsovården.

– Det kan vara bra att börja med att läsa tema-sidorna först, så att man ser råden i ett sammanhang. Sökfunktionen är tänkt som ett komplement för snabb info om en viss sorts livsmedel, säger Åsa Brugård Konde.

Använd ”Fråga Liv” som en app

1. Gå in här på mobilen: www.livsmedelsverket.se/ammande Länk till annan webbplats.
2. Iphone: Klicka på Dela-ikonen. Android: Klicka på Lägg till sida på.
3. Välj ”Lägg till på hemskärmen”.

Livsmedelsverkets sida "Fråga Liv". Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.